Agora calcule os macros da sua dieta

Vamos calcular sua TMB e depois seus macros

No script atualizado, inclui-se seleção para tipo de dieta e objetivo do usuário. Cada tipo de dieta tem uma proporção diferente de macronutrientes:

• Dieta tradicional: 30% proteínas, 50% carboidratos, 20% gorduras.

• Dieta cetogênica: 25% proteínas, 5% carboidratos, 70% gorduras.

• Dieta low-carb: 30% proteínas, 25% carboidratos, 45% gorduras.

Para os objetivos:

• Perder peso: redução de 20% das calorias.

• Ganhar peso: aumento de 20% das calorias.

• Manter peso: as calorias base são mantidas.

Calculadora de Metabolismo Basal e Macronutrientes

Descubra como calcular seu metabolismo basal e os macronutrientes ideais para sua dieta com nossa avançada calculadora online. Nossa ferramenta é perfeita para quem busca entender melhor suas necessidades calóricas e nutrir seu corpo de maneira eficaz.

O que é Metabolismo Basal?

Metabolismo basal (MB) refere-se à quantidade mínima de energia que seu corpo necessita para realizar funções básicas em repouso, como respiração e circulação sanguínea. Saber o MB é crucial para planejar uma dieta eficiente.

Como Calcular Seus Macronutrientes?

Os macronutrientes – carboidratos, proteínas e gorduras – são essenciais para uma alimentação balanceada. Nossa calculadora de macronutrientes ajuda a determinar a proporção ideal desses nutrientes com base no seu objetivo, seja perda de peso, ganho de massa muscular ou manutenção.

Benefícios da Nossa Calculadora

• Precisa e Confiável: Desenvolvida por especialistas em nutrição e saúde.

• Fácil de Usar: Interface intuitiva que permite cálculos rápidos.

• Personalizada: Adaptável às suas metas pessoais de saúde e fitness.

Por Que Usar Nossa Calculadora de Macronutrientes?

Ao utilizar nossa calculadora de macronutrientes, você terá acesso a informações detalhadas e personalizadas que te ajudarão a atingir seus objetivos de saúde. Se você está procurando uma maneira eficaz de gerenciar sua dieta e entender melhor suas necessidades nutricionais, nossa ferramenta é a escolha ideal.

Calcule Seu Metabolismo Basal Agora

Acesse nossa calculadora de metabolismo basal e macronutrientes e comece a otimizar sua dieta hoje mesmo. Encontre o equilíbrio perfeito entre calorias e nutrientes para maximizar seus resultados.

Formula usada Harris-Benedict