Álcool: O Que Realmente Acontece no Seu Corpo (e Por Que Não Existe Dose Segura)

Este artigo reúne, de forma clara e direta, tudo o que você precisa saber sobre como o álcool é absorvido, metabolizado e como afeta seu cérebro, fígado, hormônios e desempenho físico.

1. Como o Álcool é Absorvido e Quanto Tempo Fica no Corpo

A absorção do álcool é extremamente rápida:

• 20% é absorvido no estômago

• 80% no intestino

• Em 5 minutos, já entra na corrente sanguínea

• O pico de efeito ocorre entre 30 e 60 minutos

• A eliminação completa leva de 6 a 9 horas

Ou seja: mesmo depois de “passar o efeito”, a substância continua circulando e gerando impacto metabólico por horas.

2. O Álcool Engorda Mais do Que Você Imagina

Em termos calóricos, o álcool fica entre o carboidrato e a gordura:

• carboidratos: 4 kcal/g

• álcool: 7,1 kcal/g

• gorduras: 9 kcal/g

Ou seja: ele é mais calórico que carboidrato — e ainda por cima não tem nenhum valor nutricional, o que faz dele uma das formas mais vazias de adicionar calorias ao corpo.

3. Gestantes: Não Existe Dose Segura

Uma vez ingerido, o álcool atravessa a placenta e chega ao bebê na mesma concentração presente no sangue da mãe.
Isso significa que um organismo de poucos gramas recebe o mesmo nível de álcool que um corpo de 60 ou 70 quilos.

O impacto é diretamente neurotóxico — e cumulativo.
Por isso, a recomendação é clara: gestante não pode consumir álcool em nenhuma quantidade.

4. O Álcool é Uma Droga Bifásica: E Isso Importa Muito

O álcool age em duas fases:

Fase 1 — A falsa sensação “boa”

Com pequenas quantidades:

• abre canais de cálcio

• aumenta a liberação de dopamina

• gera sensação de euforia, confiança, desinibição e prazer

É a fase que faz as pessoas “gostarem de beber”.

Fase 2 — O efeito real

Com a continuidade do consumo:

• ativa receptores GABA

• aumenta canais de cloreto

• causa distimia, tristeza, melancolia e depressão

É aqui que surgem os perfis comuns do alcoolismo: apatia, choro fácil, queda energética, instabilidade emocional.
Muita gente bebe buscando a fase 1 — mas inevitavelmente cai na fase 2.

5. Por Que Mulheres Sentem Mais o Álcool

Mulheres possuem menos quantidade da enzima álcool-desidrogenase, responsável por começar a metabolização do álcool ainda no estômago.

Resultado:
o álcool chega muito mais “inteiro” ao sangue, causando efeitos mais intensos com doses menores.

6. O Verdadeiro Motivo do Coma Alcoólico

Quando o álcool entra no fígado, ele inibe a gliconeogênese, que é a capacidade do corpo de formar glicose quando a energia acaba.

Então:

1. a pessoa janta

2. bebe a noite inteira

3. consome toda a energia da refeição

4. e não consegue mais produzir glicose pela via alternativa

Resultado: o cérebro fica sem energia, e ocorre o coma alcoólico, que só melhora com reposição de glicose intravenosa.
Isso é extremamente comum entre adolescentes.

7. A Verdadeira Toxina: Acetaldeído

O álcool em si não é o maior problema.
O perigo real surge quando o fígado transforma o etanol em acetaldeído, uma molécula:

• altamente tóxica

• inflamatória

• que gera fibrose

• que danifica o fígado

• que causa ressaca

• que atravessa a barreira hematoencefálica e inflama o cérebro

É o acetaldeído o responsável por:

• dor de cabeça

• mal-estar

• ressaca

• confusão mental

• neuroinflamação

Ou seja: o corpo entra em estado de agressão química toda vez que você bebe — independentemente da quantidade.

8. Acidificação do Corpo: o Ciclo da Inflamação

Durante o metabolismo do álcool:

• o fígado acumula ácido lático

• libera radicais livres

• o sangue fica mais ácido

• há ativação de proteínas de coagulação

• a circulação piora

Isso explica:

• pernas inchadas

• celulite mais evidente

• varizes agravadas

• sensação de peso nas pernas

Tudo isso ocorre toda vez que o álcool entra no corpo.

9. Deficiência de Vitaminas do Complexo B e Lesões no Cérebro

O álcool prejudica a absorção de vitaminas do complexo B — especialmente B1 (tiamina).

A falta dessa vitamina impede que o cérebro produza energia, aumentando ácido lático no tecido cerebral e predispondo a síndromes graves como:

• Síndrome de Wernicke-Korsakoff

• perda de memória

• demência precoce

O efeito é cumulativo e devastador.

10. Álcool e Testosterona: Uma Relação Desastrosa

Para quem treina ou busca performance física, o álcool tem impacto direto:

• reduz NAD (vitamina B3), necessária para enzimas que produzem testosterona

• oxida o colesterol, impedindo sua conversão em hormônios

• aumenta prolactina, que reduz LH e FSH

• diminui produção de testosterona nos testículos

O resultado:

• perda de massa muscular

• aumento de gordura

• queda de libido

• retenção de líquido

• piora estética (especialmente em mulheres)

11. Existe “o melhor tipo de bebida” ou dose segura?

A resposta é direta: não existe dose segura de álcool.

• qualquer quantidade ativa as mesmas enzimas

• qualquer quantidade gera acetaldeído

• qualquer quantidade causa inflamação

• qualquer quantidade compromete o fígado e o cérebro

Sobre o mito do “cálice de vinho por dia”:
O benefício atribuído ao vinho vem do resveratrol — mas você pode obter o mesmo efeito comendo uvas escuras, sem precisar beber álcool.
Além disso, vinho ainda traz frutose sem fibra, o que sobrecarrega o fígado.

Conclusão: A Verdade Dura — Mas Libertadora

Cada gole de álcool inicia um processo inflamatório, tóxico e neuroquímico no corpo.
Não existe dose segura, não existe bebida “melhor”, e não existe benefício que compense os danos.

Mudar esse hábito é uma das decisões mais profundas e transformadoras para quem busca longevidade, clareza mental, boa forma e saúde real.

Conteúdo baseado nas explicações completas do Dr. Samuel Dalle Laste sobre álcool, metabolismo e saúde.